يزيد الطول حتى سن 18 عند النساء وحتى سن 24 عند الرجال. يمكن أن تُعزى الزيادة في الطول إلى إنتاج هرمون يسمى هرمون النمو البشري ، والذي تفرزه الغدة النخامية داخل جسم الإنسان.

كيف تزيد الطول بعد سن 18 سنة؟

من الصعب حقًا زيادة الطول بعد سن 18 عامًا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أن العظام تتوقف عن النمو في هذا العمر. من المحتمل أن تكون العمليات الجراحية وهرمونات النمو التي تعد بنمو الطول عند البالغين خطرة وضارة للجسم. ومع ذلك ، مع بعض الحيل والنصائح ، من الممكن إضافة بضع بوصات أو الظهور على الأقل أطول.

أعتقد أن النظام الغذائي السليم والتغذية تلعبان دورًا حيويًا في تحسين طولك.

النظام الغذائي السليم والتغذية:

من أجل الحصول على البروتين والكربوهيدرات والأحماض الأمينية والكالسيوم اللازم للنمو والتطور الصحي ، يجب الانتباه إلى استهلاك المواد الغذائية التالية.

.جزر

صفار البيض

.لحم بقري

.سمك

.الكبد

.خضروات خضراء

.بطاطا

المكسرات مثل اللوز والفول السوداني

.دجاج

.فاصوليا

.بازيلاء

الفواكه مثل التفاح والموز

الحليب ومشتقاته

** التمدد والتمارين الرياضية:

** اليوجا:

** الحصول علي قسط كافي من النوم

لايوجد شيء يمكنك القيام به حيال طولك. هرمون النمو يعمل بمفرده ومتنوع. لا علاقة له بالوراثة أو بأي شيء آخر أيضًا. ولكن لا يزال بإمكانك اتباع بعض العوامل للتأكد من أنك تحاول والأمل أن يساعدك ذلك خلال عملية النمو وزيادة طولك.

1- تأكد من وصول البروتين والفيتامينات والكالسيوم إلى جسمك. مجرد التغذية الجيدة أمر بالغ الأهمية.

2- احصل على قسط وافر من النوم. الوقت المثالي 8-10 ساعات.

3- شرب الكثير من الماء يومياً. لا تدع جسمك يصاب بالجفاف.

4- قوم بتمارين الإطالة كل صباح بعد الاستيقاظ وأثناء النهار أيضًا.

5- اتبع واحصل على حركات اليوجا الصحيحة. وهو ما قد يساعد في النمو أيضًا.

6- قم بالسحب.

7- أيضا منتجات مثل اللفت ، والكرنب الأخضر ، والفاصوليا الخضراء ، والبروكلي المعروفة بالمنتجات التي قد تؤثر على هرمون النمو.

-كل ما قلته أعلاه ، فهي ليست مفيدة بنسبة 100٪. إنهم مجرد “محاولة” في فعل شيء ما. إن التحكم في أسلوب حياتنا والقيام بشيء أفضل من عدم القيام بأي شيء. بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك العديد من الأمثلة على أن هذه العوامل وبعضها الآخر ساعدت بعض الأشخاص بطريقة ما.

– نصيحة: آمل ألا ترفع وزناً ثقيلاً في سن النمو ، فإن القيام بأوزان ثقيلة في التمرين في سن النمو سوف يعيق عملية النمو.

– نصيحة: ستستمر جميع الهرمونات البشرية في النمو حتى سن “25” حيث سينتهي كل شيء في الإنسان من التطور. الآن عادة ما ينتهي الناس من النمو في 18-20. لكن في بعض الأحيان لا تنتهي هرمونات النمو في سن 17-18-20 ولكنها ستستمر مع الهرمونات الأخرى حتى سن 25.

– نصيحة: معظم الهرمونات تنمو بشكل متنوع جدا. تنمو بعض الطول ، ثم تتوقف ، ثم تنمي لحيتك بينما معظم الأشخاص في عمرك ليس لديهم لحية ، لكنك أقصر من معظم الذكور في عمرك. إذن لديك لحية ولكن صوتك لم يتم تطويره بشكل كامل ولكن الآخرين لديهم أصوات رجولية وأطول ولكن بدون لحية ! ثم فجأة توقفوا عن النمو ولكنك بدأت في النمو فجأة وأصبح أطول منهم جميعًا! . . ما أعنيه هو أن الهرمونات تتطور دون أي روتين محدد. لذلك عليك أن تتحقق من نمط حياة صحي وأن تتحلى بالصبر مع نفسك.

مثال: أعرف أن شخصًا ما كان يبلغ 150 سم بينما كان أقل من 20 عامًا. عندما بلغ 20 عامًا ، نما طوله ووصل إلى 6. 169  سم ثم في سن 24 تحول إلى 172 سم.

هذا سؤال مهم للغاية هناك بعض الطرق لزيادة طولك:

• يمكنك تغيير وضعيتك وتقويم جسمك.
• يمكنك تحفيز جسمك على إنتاج هرمون النمو.
• يمكنك جعل عمودك الفقري أطول.
• سوف تساعدك جيناتك بالتفاعل مع أفعالك.
• إذا لم تكن بالغًا بعد ، يمكنك زيادة تأثير كل من هذه الإجراءات.